Rzuciłem rozporządzenie do działu prawnego w swojej firmie i znaleźli trzy furtki: 1. Gabinet fizjo - Sylwia napisała to kilka stron wcześniej więc nie powtarzam 2. Przebranżowienie na punkt pocztowy (np. inpost) - a sala fitness jako poczekalnia, to rozwiązuje problem raz na zawsze 3. Pomysł Xtreme fitness które będą otwarte dla wszystkich [...]
[...] bardzo przyzwyczaiłem się do treningów po mecie inj i insie, że teraz bez niczego są one takie z dupy %-) Zrobione bo zrobione, raczej wszystko ze sporym zapasem siłowym, ale zerowym zapasem kondycyjnym %-) Wkvrwia mnie moje kalectwo kondycyjne, niby proste superserie a zajeżdżają mnie conajmniej jakbym siady łączył z wykrokami %-) Do tego z [...]
Ja mam Przemek tak samo ze do 10 tyg apetyt super z pozniej jak wegle przechodzą powyzej 700g to juz lipa. I co zauważyłem że krokie 10-14 dniowe mocne deficyty szybko poprawiały apetyt ale doslownie na kilka dni. Dopiero taki minicut minimum 4 tyg poprawial ten apetyt jak należy. No ale ja nie jestem jak Ty cały rok w formie startowej xD
[...] z oparciem 3x20 + drop 8kg 7a. Odwrotny butterfly 4x20 40kg 7a. Unoszenie bokiem maszyna 3x25 20kg + aero 20 min Trening niby ok, chęci bardzo duże, siłowo też fajnie, no ale jestem strasznie wypłaszczony. Nie mogłem w ogóle pompy złapać. Waga dalej w dół mimo że wczoraj już więcej żarcia. Dzisiaj to czułem się jak na bps, serio. Może nie [...]
Patryk może i racja... %-) Grzechu dokładnie, ja myślę że od jedzenia trzeba zacząć, a dalej dopiero suple. Co do TBB - ja cały czas mam do nich ogromny szacunek, i to się raczej nigdy nie zmieni. No ale gdzieś rozsypała się relacją z jedną osobą z teamu, więc nie będę na siłę siedział tam niechciany. Ja liczę się z tym, że nie każdemu może [...]
[...] , obojętnie czy z tluszem czy czymkolwiek innym czy nie i w żaden sposób nie czuje się jakoś specjalnie najedzony będąc wczesniej głodnym. Nie ma reguły na takie rzeczy. No ale nie ma co się nad tym z duzo rozwodzić teraz Zapominasz najprawdopodobniej o jednej bardzo ważnej rzeczy. Żucie jedzenia wpływa na trawienie, jeżeli nie gryziesz [...]
Dlatego właśnie pisałem że słyszałem dużo opini że tren enan nie robi jakiegoś szału w porównaniu do ACE :P No ale mądrzejsi mnie wtedy zgasili że to tylko długość estru :P Ale pewnie dlatego nie ma tego boom bo wolniej się wkręca to nie ma takiego "walnięcia" czy nie wiem jak to nazwać :P Jeden uj :D hehe
[...] 2s bo 10x62 / 10x62 / 15x56 / 15x50 + aero 20 min Bardzo dobry trening, jak ostatnio prawie każdy w sumie :-D Siłowo mocno do przodu praktycznie wszędzie. Na barki +5kg, i dalej zapas. Na hammerze też +2,5 na stronę. Klatka mimo że dzisiaj lżej, to też mocno na plus. W dipsach +5kg, podobnie na smithcie. Francuz tylko ciężko poszedł :-D No ale [...]
[...] szlaków zdaj się na trenera a potem to już sam zobaczysz. Dwukrotnie przygotowywałem się z trenerem i byłem średnio zadowolony mimo że niby ludzie ich chwalili, No ale może nie aż tak znani. Potem dwukrotnie sam się przygotowywałem i wyszło mi to fajnie, może można było lepiej ale byłem zadowolony. I już tak się nie wahaj tylko szykuj [...]
[...] tragedia, chyba przez tą pogodę zamuła taka, że myślałem że się nie zbiorę %-) Ale jak zacząłem to poszło. Na skosie to przegiąłem, wiedziałem że +5kg to będzie za dużo, no ale chociaż ciężar rozdziewiczony %-) W WL za to ładnie do przodu, +2,5kg i więcej powtórzeń. Hammer i butterfly z lekkim progresem. W unoszeniu ciężar powtórzony, i dzisiaj [...]
[...] po którym jak zwykle umieram %-) W siadach tylko +2,5kg, mimo że ostatnio zrobiłem 160tką 12x. Ale czułem że stabilizacja pada i już mnie łamało. Dzisiaj znacznie lepiej. Dalej już więcej dodawałem, po 5kg, i dobrze szło. Dwójki z niewielkim progresem, w sumie wszędzie po kilogramie dołożone, no ale tu już leci na styk. Teraz tylko przejeść [...]
Po nogach widać, że w Fife to Ty się nie op*****lasz :) Grało się, ale na bramce akurat... %-) Tomek- wiesz akurat jeśli chodzi o siady, to moje ciezary też są malutkie. Zobacz np co dźwiga Winter czy Marian, dla nich moja główna to rozgrzewka %-) No ale ja niestety z tego samego powodu co Ty, tutaj już dużo dźwigać nie będę- kręgosłup... Co do [...]
Do końca ciezko coś zaplanować, ale na pewno będę starał się schodzić z wagi bardzo powoli, I skonczyc na jak największej ilości jedzenia. Też postaram się nie orać sobie bani tym że forma nie będzie taka jak kiedyś, bo muszę uświadomić sobie że to już nie klasyk. Muszę pilnować gabarytu, a nie każdego prążka na dupie. No ale jak wyjdzie w [...]
I tak najlepsze jak Artur Kozłowski udostępnia postanowienia sądu, że zakaz prowadzenia działaności jest bezprawny. No ale ja się nie mądrze. Nie mam tak dużej działaności więc nie wiem jakie tam naciski na nich stosują, ale z tego co słyszałem to nawet skarbówka przyłazi z policją, żandarmerią i sanepidem
[...] min Taki przyjemny trening, lekka pompka można powiedzieć %-) W dwóch wyciskach na klatkę duży zapas, choć w dipsach już mniejszy. Dwójki już całe trochę ciężej zrobione, no ale jeszcze coś podokładam :-D Po łączonej pompka już na prawdę fajna była ;-) Dzisiaj po dnt waga 1kg w dół, równo 111kg. Teraz pewnie lekko wzrośnie, ale ogólnie już widać [...]
[...] 31kg 6. Unoszenie bokiem leżąc 2x10 + 2s bo 10x16 / 10x16 / 12x14 / 14x12 + aero 25 min Znowu bardzo fajny trening. Na drążku udało się tylko 1 powtórzenie dorzucić, no ale dobre i to. Dalej już wszędzie większy progres, lekki zapas zachowany. Fajnie wszystko weszło ogólnie ;-) Ogólnie jak patrzę w lustro to mam wrażenie że te -3kg to -5kg [...]
[...] zdziwiło, nie było tego negatywnego nastawienia, i trening wyszedł świetnie ;-) Znowu z rana aeroby, 25 min. Nie powiem żeby to było takie fajne jak niektórzy piszą %-) No ale potem luz psychiczny na bani, że nie trzeba kręcić już po treningu :-D Na drążku powtórzyłem ciężar, bo ostatnio mimo że wyrobiłem powtórzenia, to wiedziałem że [...]
Mam wrażenie że bardziej maleję niż tracę fat, I wszystko zmierza ciagle w stronę klasyka. W kategorii bez limitu wagowego pogrążę się tylko. a ja właśnie w tym swoim debiucie PCA też nie mam żadnego limitu i trochę mnie to martwi %-) a tym bardziej, że zapisałem się do classic bodybuilding, ale tam też nie ma żadnego limitu, więc nie wiem jak [...]
A ja szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
